Bagi Anda yang ingin mencoba diet cepat kurus,cobalah ikuti beberapa tips berikut ini:
1. Hindari Melawetakan Sarapan
Banyak orang menganggap bahwa tidak sarapan dapat membuat tubuh cepat kurus. padahal, anggapan tersebut tidaklah benar.
Sarapan sangatlah penting guna memberikan energi yang penting guna memberikan energi yang diperlukan tubuh untuk menjalani akrivitas sehari-hari sekaligus membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, dorongan untuk ngemil dan makan berlebihan pun berkurang.
Saat sarapan, pilihlah makanan yabg sehat dan mengandung protein, karbohidrat kompleks, serta serat, misalnya telur, susu, skim, kacang, buah, sayuran.
2. Hindari Minuman Manis
Minuman manis mengandung banyak gula dan kalori yang cukup tinggi sehingga dapat menaikkan berat badan.
Dalam menjalankan diet cepat kurus, Anda disarankan untuk menghindari konsumsi minuman manis dan berkalori tinggi, seperti soda, smoothies, es teh manis, youghurt manis, minuman berenergi, dan jus buah kemasan.
3. Konsumsi Air Putih sebelum Makan
Agar penurunan berat badan bisa berjalan dengan lebih cepat, biasakan untuk minum air putih setidaknya 30 mneit sebelum makan.
4. Konsumsi Makanan yang Mengandung Serat Laut
Makanan yang mengandung serat laut bisa memebuat Anda merasa kenyang lebih lama. Serat laut ini dapat Anda peroleh dengan mengonsumsi kacang-kacangan, alpukat, ubi, brokoli, pi, wortel, apel, jambu biji, biji bunga matahari, buah ara, dan oat.
5. Konsumsi Kopi dan Teh
Minuman berkafein, seperti kopi dan teh, mampu meningkatkan kadar hormon epinefrin dalam tubuh. Saat kadar hormon epinefrin meningkat, lemak di tubuh akan mudah dipecah sehingga berat badan akan turun.
Namun, perlu dicatat bahwa kinerja dari hormon epinefrin dalam menurunkan berat badab tidak dapat berjalan dengan maksimal tanpa diet yang sehat dan olahraga yang cukup.Selain itu, pastikan anda mengonsumsi kopi dan teh tanpa bahan tambahan lain, seperti gula atau krim.
6. Hindari Makanan Olahan
Hindari konsumsi makanan olahan , seperti buah kering, makanan yang telah dibekukan, sereal sarapan, makanan cepat saji, roti, kue, biskuit, sayuran kaleng, dan daging olahan.
Konsumsi buah, sayuran, ikan, dan kacang-kacangan segar lebih dasarnakan karena lebih bergizi dan dapat membuat anda kenyang lebih lama.
7. Konsumsi Makanan Secara Perlahan
Makan lah secara perlahan agar tubuh anda bisa meyesuaikan rasa kenyang dengan jumlah makanan yang dikonsumsi.
Makan secara perlahan juga dapat membuat Anda lebih cepat kenyang, meski makanan yang dikonsumsi tidak terlalu banyak.
8. Lakukan Olahraga secara Rutin
Selain menjaga asupan makan, Anda juga disarnkan untuk rutin berolahraga apabila ingin menurunkan berat badan. Seperti angkat beban, merupakan pilihan yang bagus untuk menurunkan berat badan.
9. Tidur yang Cukup
Kualitas tidur yang buruk turuy memberikan andil terhadap kenaikan berat badan, sehingga penting untuk memastikan tidur yang cukup setiap hari.
Jika dilakukan secara tidak benar atau terlalu ekstrem, diet cepat kurus justru busa menyebabkan Anda mengalami berbagai masalah kesehatan, Misalnya sakit kepala, sembelit, dehidrasi, dan malnutrisi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar